Bien dans son corps, bien dans sa tête
C’est connu, pour être en bonne santé il faut faire du sport, très bien mais pourquoi ? ou que se passe-t-il dans notre corps, notre esprit pendant et après le sport ?
Reprenons la définition des hormones sécrétées pendant et après le sport :
Les Endorphines, l’hormone du plaisir
C’est l’hormone du bien être, les groupes de neurotransmetteurs antidouleurs sont stimulés et provoquent un effet de plaisir après l’effort. Les activités plutôt cardio permettent de plus produire d’endorphines.
La Dopamine : lutter contre la fatigue
Son effet permet de se sentir moins fatigué, moins de fatigue = plus de volonté, plus d’envie
La Dopamine est libérée par le cerveau pendant le sport.
L’adrénaline : contre le stress
Dès le début de l’activité le corps sécrète de l’adrénaline, c’est ce qui explique que même sans envie au départ de l’activité, le rythme suis car l’adrénaline pousse à l’effort.
Lorsque qu’un individus est confronté au phénomène de peur, colère ou bien stress, l’adrénaline est libérée. Cette hormone pousse à l’activation du corps qui se met en alerte, l’instinct de défense est activé.
Bon ok mais quel lien avec l’optimisme ?
Les hormones sont fabriquées par une glande du système endocrinien pour envoyer des messages chimiques par le sang direction les organes, ce qui génère un ressenti et une réaction ciblées en fonction de la situation.
Les messages envoyés ont bien une destination et une fonction bien précise selon notre état de conscience et physique. Dans le cas du sport les hormones jouent un rôle sur le bien être et donc contribues à l’optimisme via le message envoyé au cerveau et aux muscles, on se sent bien.
Les hormones jouent un rôle essentielles dans la santé mentale, physique et forcément dans le comportement.
Quelles sont les hormones liées à l’optimisme ?
La Sérotonine : Bien-être physique et mental, améliore le cycle du sommeil et diminue le stress
La Dopamine : Apporte concentration et pousse à la productivité, l’envie d’aller de l’avant
L’endorphine : Booster d’énergie, l’humeur positive
L’ocytocine : La bonne humeur, le lien social, baisse sur stress
L’activation ? comment envoyer les messages au bon moment et au bon endroit du corps ?
La Sérotonine : S’active par l’alimentation saine et profiter des joie de l’extérieur, le soleil par protection solaire bien évidement !
La Dopamine : Se déclenche par un bon sommeil et surtout par une activité physique, la gagne de victoires !
L’endorphine : Se déclenche par le lien social, les rires, les moments de détente
L’ocytocine : La méditation, le lien avec des discussions, l’instant présent, bienveillance
Le lien avec le sport ?
La Dopamine, Les Endorphines sont en commun, ce sont les hormones du bonheur pour voir les situations du bon côté, l’optimisme en puissance 👌
Le sport pour installer des challenges dans sa vie = Dopamine
Le sport pour avoir un bon sommeil = Dopamine
Le sport pour déclencher le bien-être = Dopamine
Le sport pour rencontrer des personnes = Endorphines
Le sport pour se reposer après l’effort = Endorphines
Le sport participera à l’optimisme, des victoires contre soi même, repousser des limites, renforcer la confiance, se faire plaisir 🤜
Oui are Optimiste 😊
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