La déception ça fait mal, est-ce gérable ? Comment passer outre ?
Tout le monde connaît un moment de déception dans sa vie, ses moments sont plus ou moins puissants en termes de sentiment, car oui on parle bien de sentiment. Déception face au comportement d’une personne, d’une défaite en compétition, louper une échéance, rater un projet…
La déception est un sentiment de tristesse, de frustration ou de mécontentement qui survient lorsque les évènements ou comportements ne se déroulent pas ou ne sont pas ceux comme prévu. C’est la différence entre ce que l’on espérait et la réalité. Cette notion est très importante car c’est ce que l’on va imaginer qui donnera le gap et le niveau d’importance de la déception !
Subir ou Agir ? On a tous le choix mais il faut choisir !
Pour gérer la déception de manière efficace, voici quelques conseils :
2 choix, soir tu te prends la tête et tu as la rage, soir tu agis et apprends pour mieux rebondir.
Comment agir :
Savoir accueillir : Permettez-vous de ressentir la déception sans la refouler. Reconnaître ses émotions permet de mieux les comprendre et de commencer à les surmonter.
Veux-tu mieux appréhender les situations complexes ? Savoir Accueillir
Analyser la situation : Essayez de prendre du recul pour comprendre ce qui a conduit à la déception. Cela peut aider à accepter la situation et à en tirer des leçons. Pas assez de préparation ? Trop de confiance envers une personne ? C’est quoi les causes ?
On a le pouvoir, tu as le pouvoir, saisir le sens du pouvoir mental
Recentrer ses pensées : Évitez de ruminer ou de vous focaliser uniquement sur ce qui n’a pas fonctionné. Concentrez-vous sur vos forces et sur les prochaines étapes possibles.
Les échecs, une fatalité ou une nécessité ?
Adopter une attitude positive : Cultivez l’optimisme en vous rappelant que la déception est souvent passagère et qu’elle peut ouvrir la voie à de nouvelles opportunités.
L’optimisme, Le carburant gratuit
Mettre en place des actions concrètes : Fixez de nouveaux objectifs ou modifiez votre approche pour avancer malgré la déception.
Piloter son Mindset pour changer
Prendre soin de soi : Faites des activités qui vous apaisent et vous donnent de l’énergie, comme le sport, la méditation ou des hobbies, Mindfulness…
Mindfulness_Pleine Conscience, le bien être à portée de tous
La déception peut être contrée par l’optimisme parce que ce dernier permet de changer la perspective face aux événements négatifs. Lorsqu’une personne adopte une attitude optimiste, elle tend à voir les difficultés comme des opportunités d’apprentissage ou de croissance plutôt que comme des échecs définitifs.
L’optimisme aide à maintenir l’espoir et la motivation, même face à des situations décevantes, en renforçant la confiance en la possibilité d’amélioration future. Il encourage également à se concentrer sur les aspects positifs ou sur ce qui peut être contrôlé, ce qui peut atténuer le sentiment d’impuissance ou de découragement causé par la déception.
Intègre de l’amélioration continue grâce à la déception, apprendre et agir 💪
En résumé, l’optimisme agit comme un mécanisme de résilience, permettant d’accepter la déception tout en conservant une attitude positive et constructive, favorisant ainsi une meilleure gestion des émotions et une capacité à rebondir.
Tu connais la résilience ?
La déception a été et sera encore là, personne n’est à l’abris mais apprendre à la dompter sera un bon bouclier.
We Are Optimiste 😊
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