La neuroplasticité tu connais ? est-ce que tu peux la travailler ?🌟
🧠 Neuroplasticité et affirmations
La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se modifier grâce aux pensées, expériences et habitudes.
Comment ? par des affirmations, et oui c’est aussi simple que cela ✨
Les affirmations sont des phrases simples, répétées régulièrement. Les affirmations sont des phrases positives et fortes qui permettent de programmer le cerveau pour penser et agir différemment.
Avec le temps, elles peuvent créer de nouveaux circuits neuronaux et renforcer des comportements positifs (en lien avec les phrases), comme la confiance en soi, la réussite, le mieux-être, le tout va renforcer l’optimisme.
🌱 Comment utiliser les affirmations
- Choisir des phrases courtes et positives
- Exemple : « Je suis capable de gérer mes challenges avec sérénité » ou « Chaque jour, je deviens plus confiant et optimiste ».
- Répéter régulièrement
- Le matin au réveil, le soir avant de dormir ou pendant un moment calme de la journée.
- La répétition ancre ces pensées dans le cerveau et renforce les circuits neuronaux associés.
- Les accompagner de visualisation et d’émotion
- Visualiser le résultat souhaité et ressentir les émotions positives liées à l’affirmation booste l’efficacité.
- Par exemple avec les phrases « Je suis capable de gérer mes challenges avec sérénité » = visualiser lever une coupe avec l’inscription « challenges » ou « Chaque jour, je deviens plus confiant et optimiste » = se voir sourire et lever les bras
✨ Pourquoi ça marche
- Le cerveau ne sait pas distinguer une pensée imaginée d’une expérience réelle → il apprend à “croire” ce que tu affirmes régulièrement.
- Les circuits neuronaux positifs deviennent plus solides, et les circuits contraires liés au stress ou aux doutes par exemple s’affaiblissent progressivement.
- Avec le temps, cette pratique renforce l’optimisme, la motivation et la résilience, cela te renforce positivement.
🧠 Affirmations pour l’optimisme et la confiance (propositions, mais tu peux te les créer toi même…)
- « Je suis capable de voir le positif dans chaque situation. »
- « Je suis capable de transformer mes pensées négatives en pensées optimistes »
- « Chaque jour, je deviens plus fort et plus confiant »
- « Je mérite mes réussites qui arrivent dans ma vie. »
- « Mes challenges sont des opportunités pour grandir et m’améliorer. »
- « Tous les jours je deviens plus zen, je prends de la force et me gonfle d’optimisme. »
- « Je me fais confiance, j’ai la capacité à prendre de bonnes décisions. »
- « Chaque respiration me ramène à l’instant présent, je refuse les mauvaises pensées »
- « Ma vie progresse dans le bon sens et vers mes rêves. »
- « Je maîtrise de mon état d’esprit et je choisis la joie et la confiance. »
💡 Astuce pratique :
- Répète 3 à 5 affirmations chaque matin et soir, avec une respiration profonde et visualisation de la situation idéale.
1️⃣ Choisir un moment précis chaque jour
- Matin au réveil et/ou soir avant de dormir sont idéaux.
- Le cerveau est particulièrement réceptif au changement de circuits neuronaux à ces moments.
2️⃣ Créer un rituel simple
- Tu te mets dans une position qui te convient, mais toujours la même, prends 3 respirations profondes, ferme les yeux et répète tes affirmations.
- Tu peux les écrire dans ton agenda ou carnet pour renforcer la mémoire et la motivation.
3️⃣ Ressentir l’émotion derrière les mots
- Ne te contente pas de répéter mécaniquement.
- Visualise la situation idéale et les émotions positives que tu ressens : La force, la joie, la sérénité, la confiance…
- Le cerveau apprend mieux quand les émotions sont activées avec les pensées.
4️⃣ Commencer petit et progresser
- Choisis 1 à 2 affirmations au début, puis augmente petit à petit.
- Trop d’affirmations peuvent être écrasantes et réduire l’efficacité.
- Tu verras c’est exigeant comme exercice
5️⃣ Suivi et renforcement
- Note chaque jour tes affirmations et tes ressentis dans un agenda ou un carnet.
- Revenir sur ce qui fonctionne te permet de renforcer le circuit positif et ton changement
6️⃣ Rappels et automatisation
- Mets un rappel sur ton téléphone, un post-it ou un objet visible pour te donner le signe de faire ton rituel
- Plus l’affirmation devient une habitude automatique, plus elle impacte tes circuits neuronaux.
💡 En résumé : Rituel, émotion, régularité, suivi.
C’est la clé pour que tes affirmations deviennent une vraie force quotidienne pour ton optimisme et ta confiance.
En savoir plus sur la PNL : 👇
Bonne continuation avec tes affirmations,
Oui Are Optimiste 😊
Laissez votre commentaires pour aider les autres lecteurs :