La Visualisation, véritable outils pour gagner des victoires

Visualiser pour anticiper, apprendre et se renforcer

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A quoi peut bien servir de visualiser ?

On va parler ici de visualisation positive bien évidement, mais pour quoi faire ?

Et bien éviter de se croire nul ! éviter d’être paralyser par des idées limitantes, se manque de confiance ambiant poussé par le cerveau, et oui le cerveau est productif d’idées limitantes, d’idées négatives, la faute au manque de confiance en soi, à ce pessimiste poussé par notre mode de vie.

« Mais qu’est ce que je suis bête », « Jamais je n’y arriverai », « Mais non ça va être un échec »…trop fort de savoir d’avance que tout sera négatif, la faute à ce que vous imaginez. Quelle facilité de voir tout en négatif, au moins c’est plus simple on ne fait rien, on reste dans sa zone de confort tranquille, histoire de laisser le pessimisme s’installer, et là le cercle vicieux de l’immobilisme s’installe par le manque de confiance !

Heureusement, ce n’est pas irréversible avec l’aide de la visualisation.

La visualisation consiste à se monter un film intérieur positif pour ronger les idées limitantes, cela ne tient qu’à vous de changer le scénario et nourrir votre esprit de confiance et de bien-être.

Comment mettre en œuvre la visualisation positive ? voici quelques exemples simples :

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1) Notez à la fin de la journée vos réussites, vos succès. Ensuite fermez les yeux, prenez une bonne inspiration, bloquez quelques secondes puis relâchez doucement, expirez doucement. Maintenant respirez normalement puis revivez ces moments de victoires de la journée, prenez le temps d’observer les scènes et de ressentir votre bien-être à ce moment là. Cela peut-être un moment aussi de satisfaction personnelle du travail bien fait, d’une performance sportive, bref chaque moment positif de la journée que vous jurez utile à votre optimisme.

A noter que le fait de respirer sera un outils pour donner le signal au cerveau de se poser et de rester en veille pour la positive attitude, c’est le signal.

2) Vous vous préparez à une échéance professionnelle : un entretien, une réunion, une conférence, vous vous préparez à une compétition sportive…Votre échéance vous la connaissez mais l’issue pas encore, alors pourquoi pas l’imaginer par un succès ? On reprend la routine de la respiration, le signal pour se mettre en condition de visualiser positivement votre futur succès. Fermez les yeux et visualisez votre échéance, le déroulement, essayez de ressentir vos sentiments, vos sensations et déroulez le film positivement sans craintes, sans douleurs, sans peurs de perdre, prenez la mesure de ce que vous allez accomplir, de ce que vous allez réussir, déroulez le film jusqu’à la victoire, la réussite, le podium, la médaille, le diplôme, les félicitations, les contrats…bref le symbole de votre réussite. Répétez cette visualisation autant que vous le voulez, vous allez conditionner votre cerveau à la réussite, à l’optimisme dans vos actions, histoire de gagner en confiance ! le I de OUI – Indivisibilité 💪

3) La résilience ? une forme d’optimisme pour les prochaines victoires après une défaite, un échec.

Un échec n’a que d’intérêt s’il sert à retenir des leçons.

Comment se relever après un échec, on parle souvent de résilience, cette capacité à se relever et se remettre en ordre de marche vers de nouvelles tentatives.

Certes rien ne permettra de revenir en arrière et d’annuler l’issue négatif de la défaite. Mais le voir déféremment aide à ne pas perdre confiance et justement à se faire grandir pour anticiper de futurs échecs.

Cette visualisation est en même temps simple et compliquée,

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Simple car vous allez revivre le film dans sa réalité jusqu’à percevoir les points à corriger pour éviter l’échec.

Compliquée car il va falloir changer le scénario quand les points à corriger arrivent .

On reprend la routine de la respiration, on ferme les yeux, on déroule le film et là STOP, c’est la scène où ça commence à dérailler, ok comment j’aurai éviter ce piège ? cette contre performance, ce manque de lucidité, cette colère ?…bref cherchez des pistes, rembobinez, relancez un scénario optimiste où vous passez ce cap de l’échec. Vous pouvez vous amusez autant que vous le voulez à refaire le film pour qu’il soit à l’arrivée une victoire, votre future victoire.

Tout est possible avec la visualisation à partit du moment où vous l’utilisez positivement pour vous rendre optimiste, gommer les échecs, prendre de la confiance et être plus fort pour demain, préparer vos échéances, vos buts dans la vie en étant optimiste.

Encore une fois, ce n’est pas magique, ce n’est pas facile dans les premiers temps, avec de l’entrainement, de la pratique cela deviendra simple et un outil facile à utiliser dans vos moments de creux, dans le train, en avion, avant de vous endormir, sous la douche…où vous le voulez sauf en conduisant 🤣

Oui Are Optimiste 😊